jak przytyc

To jak myślisz ze spalisz tłuszcz ?? musisz mieć deficyt . Jak dobrze będziesz trenował to i miche trzymał to nie spadnie masa . Poza tym mówisz ze chcesz przytyć teraz spalić tłuszcz ;) obierz w końcu cel :p . Może daj zdjęcia do oceny to sie zobaczy czy masa czy redukcja :) . Pewnie wyjdzie na to ze i tak pasuje masować

Tak tylko czy do tego mogę brać jakieś suple ( między posiłkami , przed i po treningu ) jak tak to jakie ?? I jeśli mówicie że jestem kościotrupem to ile powinienem przytyć na siłowni ?? i chcę żebyście doradzili mi jakieś suple do tego.

ok, dziękuje za ćwiczenia, powinnam sobie poradzić :) Moje zapotrzebowanie kaloryczne wg. dziennika posiłków Vitalmax jest dokładnie takie jak piszesz, czyli 1503,36, przy współczynniku aktywności 1,2 i bez redukcji (pewnie wiesz o czym mówię). Dotychczas to tak trochę na oko się żywiłam, ale wrócę do ułożonego stałego harmonogramu posiłków, bo [...]

[...] stosować dietę i suplementację by chudnąc a zarazem nabierać masy mięśniowej, czy od brania białka mogę przytyć (w sensie tłuszcz)? Kiedy zacząć stosować suplementy i jakie ? POZDRAWIAM SERDECZNIE Takie cuda jak budowanie masy przy utracie tłuszczu to tylko ze świetną znajomością własnego ciała, świadomością efektywności ćwiczeń i [...]

Zobaczymy :D Fundusze na odżywki będą lecz jesteście na nie - czyli dieta niby. Jestem chudy - mam chude kości - mało jem dlatego ciężko mi przytyć - często brak apetytu ale za to w nocy się budzę by jeść i pić. Może jestem ektomorfikiem ? Wtedy ok 4Kkcal będę musiał spożywać ale jak ?!

[...] Dieta : nie mam rozpiski ,ale 6 posiłków białko ok.1.80-g/kg tłuszczu nie liczę bo nie zalewa mnie - brakuje węgli /dostarczam średnio ok 4000kcal nadrabiam oliwą z oliwek jak mniej zjem . Który Gainer waszym zdaniem będzie najlepszy ? mam cel trudny do zrealizowania ,mianowicie chciałbym przytyć do 90kg(10kg) do października ,może być [...]

Powiedz to swojemu organizmowi, że cie nie stać na jedzenie albo że Ci sie nie chce Jak chcesz przytyć to musisz ułożyć dietę (chyba, że chcesz się zalać sadłem). A jak nie masz czasu/pieniędzy/nie chce ci się to trudno, nie każdy musi dobrze wyglądać.

Heh wiem ze z tymi odblokami troche przesada ale pisza o skutkach ze mogą takie wystapić i jak sie przed nimi uchronić. Mowicie we sie za cos innego trudno wbijac mi kg iż mam taka przemiane materi ze co zjem zaraz wys.... nawet nie wiem jakbym duzo jadl i przytyc bym chcial jak kolwiek jest mi bardzo trudno. Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia [...]

[...] dziennie niedobor 500kal a drugie 500kcal spalal aerobami, wtedy mozesz dodac clen i eca i w 2-3 miesiace powinienes widziec zadowalajace rezulaty oczywisce w zaleznosci jak jestes tlusty. Nieraz trzeba sie doprowadzac do formy i po 6 miesiecy wszystki zalezy od uwarunkowan danej osoby. Jedni jedza paczki i nie moga przytyc a inni przechodzac [...]

Brzucha jak nie zgubi to nic się nie stanie po porodzie jest juz 15 miesięcy. Czyli jesli chce nabrać troche kształtów w sumie to przytyć to ma robic trening i dietę na masę czy jak ?

Skoro twierdzisz, że nie przepadasz za wysokobiałkowymi produktami to lepiej kup sobie białko i uzupełnij dietę. A z gainerów to jak masz troszkę więcej kasy zainwetuj w Vitalmaxa 2. I ogranicz smażone potrawy, przytyć na tym i na odżywkach przytyjesz, ale i sporo tłuszczu będzie więc estetyka kiepska.

wiesz w miesiąc rzymu nie zbudowali,jak będziesz na+kalorycznym to musisz przytyc to logiczne,na siłowni polecam trening FBW

wiesz co, tak robisz swojej psychice straszną krzywdę. nie da się przytyć szybko i zdrowo, tak samo, jak i schudnąć. obżeranie się, to nie jest dobra droga, już sama widzisz, ze nie potrafisz tego kontrolowac. najlepiej by było, gdybyś porozmawiała z kimś osobiście o swoim problemie, bo to już jest problem. niekoniecznie psycholog, ale ktoś, kto [...]

Niekoniecznie to ze przytyl musi byc spowodowane dzialaniem mass gaina, zawsze jak sie zaczyna cwiczyc to tyje sie duzo nawet bez odzywek wiec biorac do tego mass gaina mogl tyle przytyc. Ja sam jak zaczalem cwiczyc to wzialem 0,5kg creamassa i po 3 tygodniach wazylem 5kg wiecej. Myslalem ze to jest za****sta odzywka ale po paru miechach cwiczen [...]

[...] co masz zamiar nabrać o ile nabierzesz to będzie tłuszcz więc kosci będą jeszcze więcej musiały dźwigać. On chyba chce właśnie nabrać tłuszczu, 10kg w miesiąc pewnie jest osiągalne, ale to na jakiejś specjalnej diecie McDonalda %-) Nie zdrowo jest przytyć tak szybko tak dużo. Myślę że jak postawisz sobie cel tak 1kg na tydzień będzie dobrze ;)

Zadnej diety, zadnych cwiczen. Idz kopac pilke, a jak przyjdzie zima to na basen. Zacznij jesc wiecej jak chcesz przytyc.

tutaj nic sie szybko nie da... to ci pomoze przytyc: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE a to wycisnac wiecej: DZIAŁ TRENING [...]

[...] miło zajrzeć do tego działu! :) wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania - nie no, jak CHCESZ OCZYWISTEJ, i to BEZ SZUKANIA, to co innego nam pozostaje, jak jej udzielić? cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien - już trzeci? A nie myślałeś o [...]

[...] najogolniej)u mnie dodatkowo dziala najlepiej przed zawodami cytrynian,alc(bdb.przy odtluszczaniu),zen-szen,tribulus i efedryna. trzebabylo wczesniej sie obudzic.teraz jak na to wsz patrze to nie wiem co z tego wyjdzie.pewnie schudniesz te 5 kilo:)ale tak to powinno wygladac na 6 tyg przed zawodami.nie wiem jak trenujesz.musisz sam to [...]

[...] pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 zapomnialem jak sie to nazywa: lezac dotykam sztangą czoła 8,8,6,6 na tricepsy (np wyciskanie frc.) biore około 20 kg Środa plecki teraz bede robil na wyciagu,wczesniej nie mielismy wiec [...]